Panik atak, yanlıș bir alarmdır. Zihninizin sizinle bir nevi oyun oynama șeklidir. Panik bozukluk, gerçekte bedensel bir rahatsızlık olmamasına rağmen sırf belirtilerinden ötürü tehlikeli olarak algılanır.
Zihniniz saniyeler içerisinde sizi tehlikeli bir şeyin olacağına inandırmaya çalışır. Bunu da fiziksel ve düşünsel belirtilerle birlikte yapar: Kesin kalp krizi geçireceğim. Ya kontrolümü yitirirsem? Ya delirirsem? Ya ölürsem? Daha önce de kötü şeyler olmuştu, eminim yine olacak…
İşte burada psikoloji devreye giriyor. Yaklaşık 1.5 asırdır ruh sağlığının hem nasıl bozulabildiğini araştırarak hem de bunun çözüm yollarını sunarak mucizevi bir kapı açıyor.
Psikoloji bilimi diyor ki; zihnimizdeki düşüncelerin tümünü doğru kabul etmek yanlıştır, hele ki işin içinde kaygı varsa. Kaygı düzeyinizi fazlasıyla yükselten, huzursuzluğa ve mutsuzluğa sebep olan, odaklanmanızı bozan düşüncelerinizin çoğunluğunu gönül rahatlığıyla ‘gerçek dışı’ kabul edebilirsiniz.
Panik bozukluğun zamanı ve süresi üzerinde birçok faktörün etkisi vardır fakat bunların içinde neredeyse en önemlisi atak karşısında verilen tepkilerdir.
Ne zaman atakların gelmesinden endişe ederseniz şunu söyleyin: “Gelirse gelsin!” Çünkü ataklar tehlikeli değildir. Fiziksel ve zihinsel olarak güvendesiniz… Buna inanmakla başlayacak her șey.
Kaçıș, insanın yeterlik duygusunu ve kendisine olan güvenini sinsi bir şekilde sabote eden bir davranış biçimidir. İnsan yüzleşmesi gereken durumlardan kaçtıkça, sorunlarla başa çıkmaya dair güveni de azalmaya başlar. Bu da bir kısırdöngü yaratır ve insanı tekrarlayan kaygılara maruz bırakır. İnsan ne zaman ki, kaygı duyduğu durumlara yüklediği anlamları küçültür ve kaygıdan kaçmayı bırakır, işte o zaman kaygı normal düzeylere iner.
En kalıcı ve en iyi iyileşme ancak kaygı duyduğumuz şeyle yüzleşmekle yani kendimizi ona maruz bırakmakla mümkündür.
Kaygının insan yaşamını paralize etme gibi bir gücü vardır fakat insanın da buna “Hayır” diyebilme gücü…
Uzman Psikolog Selen Can Kimdir?
1979 yılında doğdu. 2002’de Orta Doğu Teknik Üniversitesi Psikoloji Bölümü’nden mezun olduktan sonra 2006 yılında Ankara Üniversitesi’nde yüksek lisansını tamamladı. Amasya Merzifon Devlet Hastanesi, Bilkent Üniversitesi Psikolojik Danışma ve Gelişim Merkezi ile farklı özel kurum ve hastanelerde psikolog olarak çalıştı. Halen Ankara’da psikolog olarak çalışmaya devam etmektedir.
“Panik ve Ataklarından Korunma Rehberi”
Yazar: Uzm. Psikolog Selen Can
Editör: Tülin Açıkbaş
Yayınevi: Hayykitap 990
Türü: SAĞLIK / Psikoloji
Birinci baskı: Kasım 2022
Sayfa sayısı: 128
Fiyatı: 60 TL
