Ruhsal Bedensel
  • Ana Sayfa
  • Ruhsal
  • Bedensel
  • Haberler
  • Yazılar
  • Videolar
  • Kültür
  • Söyleşi
  • Fikir Al & Ver & Paylaş
  • Forumlar
Sonuç bulunamadı
Tümünü Göster
  • Ana Sayfa
  • Ruhsal
  • Bedensel
  • Haberler
  • Yazılar
  • Videolar
  • Kültür
  • Söyleşi
  • Fikir Al & Ver & Paylaş
  • Forumlar
Sonuç bulunamadı
Tümünü Göster
Ruhsal Bedensel
Sonuç bulunamadı
Tümünü Göster
Ana Sayfa Bedensel

Vitamin Takviyelerini Doğru Kullanma Rehberi

17 Mart 2021
Bedensel
0
Vitamin Takviyelerini Doğru Kullanma Rehberi
Facebook'ta PaylaşTwitter'da Paylaş

Sağlıklı yaşamın olmazsa olmazı olan vitaminleri öncelikli olarak gıdalardan almak gerekiyor.  Günümüz insanı ise vitamin takviyesi kullanmaya çok meraklı…
Beykoz Üniversitesi Gastronomi ve Mutfak Sanatları Bölüm Başkanı Prof. Dr. Y. Birol Saygı, “Çoğu yetişkinin, kalsiyum gibi belirli bir besleyici madde eksik olmadıkça takviye almasına gerek yok. Takviyelerden ziyade diyetinize güvenmelisiniz. Vitamin takviyesi alınması durumunda ise vitaminleri ne zaman kullanacağınızı bilmeniz gerekiyor” diyor.

Metabolizmanın sağlıklı çalışması için vitaminler, olmazsa olmaz… Büyümede yardımcı olan vitaminleri yeterli almadan yaşamın sağlıklı sürdürülmesi mümkün değil. Beykoz Üniversitesi Gastronomi ve Mutfak Sanatları Bölüm Başkanı Prof. Dr. Y. Birol Saygı, vitaminlerin vücudumuzda önemli görevleri olduğunu söylüyor. Vitaminlerin hastalıklara karşı vücut direncini artırdığını belirten Saygı, “Vitaminlerden herhangi biri vücuda alınmazsa o vitaminin yardımcı olduğu biyokimyasal tepkime yürümeyeceğinden büyüme ve vücut çalışmasında aksamalar olur. Büyük çoğunluğu koenzim olarak görev yapan vitaminler, enzimleri aktif hâle getirir. Besin öğelerinin vücutta uygun şekilde kullanılmasını sağlayan vitaminler, sinir ve sindirim sisteminin iyi çalışmasına katkı yapar” diyor. 

Birol Saygı

“Vitamin olmadan yaşam sürdürülemez”

Vitaminler; “büyüme ve üreme gibi spesifik fonksiyonların gerçekleşmesi, sağlıklı yaşamın devamı için küçük miktarlarda gereksinim duyulan organik, esansiyel moleküller” olarak biliniyor. Vitaminlerin enerji üretmediğini ancak karbonhidrat, yağ ve proteinlerden enerji üretiminde rolleri olduğunu söyleyen Profesör Saygı, “Metabolizmanın kontrolünde hormon ve enzimlerin yanında vitaminlerin de birbirine bağlı olarak çalışması gerekir. Enzim, hormon ve vitaminler olmadan yaşamın sürdürülmesi mümkün değil. Çünkü bu maddeler birbirinin yerine geçemez, başka maddelerle de yer değiştiremez ve bunlar olmadan da metabolizma olayları gerçekleşmez” diye konuşuyor.

“Tüm vitaminleri depolayan besin yok”

İnsan vücudunun değişik vitaminlere ihtiyacı bulunuyor ancak tüm vitaminleri içeren bir besin yok. Bu nedenle diyeti çeşitlendirmek çok önemli… Kişinin çeşitli gıdalar yoluyla vitaminleri alması gerekiyor. Günümüz insanı ise gıdalardan alamadığı bazı vitaminleri takviyelerden alma yoluna gidiyor. “Çoğu yetişkinin, kalsiyum gibi belirli bir besleyici madde eksik olmadıkça takviye almasına gerek yok. Bu durumlarda, önce besin kaynaklarından daha fazla besin almaya çalışmalısınız. Takviyelerden ziyade diyetinize güvenmelisiniz” diyen Saygı, vitamin ve mineral takviyesi alınması durumunda ise nelere dikkat edilmesi gerektiğini şöyle açıklıyor: “Gerçekten vitamin veya mineral takviyesi almanız gerekip gerekmediğini öğrenmek için öncelikle doktorunuzla konuşun. Vitaminleri ne zaman alacağınızı da bilmeniz gerekiyor. Örneğin, B grubu gibi multivitaminleri ve suda çözünen vitaminleri; yiyecekle birlikte veya yemeksiz, istediğiniz zaman alabilirsiniz. Bu nedenle sabahları bu vitaminleri almak düzenli olarak vitamin alma alışkanlığını kazanmanıza yardımcı olabilir. A ve E gibi yağda çözünen vitaminleri ise vücudunuzun vitamini emmesine yardımcı olmak için akşam yemeğinden sonra gibi yiyeceklerle birlikte almak daha iyi olur.”

Vitaminlerin özellikleri nelerdir?

Suda çözünenler (C vitamini ve B grubu vitaminler)

· Direkt kana geçerler.

· Serbest taşınırlar.

· Vücut sıvılarında dolaşırlar.

· Fazlası böbrekler tarafından uzaklaştırılır.

· Toksik düzeylere nadiren ulaşırlar.

· Sık ve küçük dozlarda alınmalıdır. (1-3 gün)

Yağda çözünenler

· Önce lenfe sonra kana geçerler.

· Taşınımları için protein taşıyıcılara gereksinim vardır.

· Hücrelerde yağ ile birlikte depo edilirler.

· Fazla miktarda alındıklarında toksik düzeylere ulaşırlar.

· Periyodik dozlarda alınmalıdır.

Vitamin takviyesi alırken nelere dikkat etmelisiniz?

· Vitamin takviyelerini doktor tavsiyesiyle almak gerekiyor.

· Azami fayda için hangi vitaminin ne zaman alınacağını öğrenmelisiniz.

· B grubu gibi multivitaminleri ve suda çözünen vitaminleri, yiyecekle birlikte veya yemeksiz, istediğiniz zaman alabilirsiniz. Sabahları almak ise alışkanlık kazanmak için daha faydalı.

· A ve E gibi yağda çözünen vitaminleri, vücudunuzun vitamini emmesine yardımcı olmak için akşam yemeği gibi yiyeceklerle birlikte alın.

· Statin (lipid düşürücü), tiroid ilaçları veya antibiyotik kullanıyorsanız, herhangi bir etkileşimi önlemek için ilaçlarınızdan birkaç saat sonra takviyeleri almanız gerekip gerekmediğini doktorunuza veya eczacınıza sorun.

· Hem multivitamin hem de kalsiyum gibi ayrı takviyeler alıyorsanız, vücudunuzun bunları tamamen emebilmesi için bunları birkaç saat aralıklarla almaya dikkat edin.

· Aslında, yağda çözünen bazı vitaminleri çok fazla almak sizi çok hasta edebilir. Bu ürünleri alan yetişkinlerin yaşamlarını uzattığını kanıtlayacak hiçbir bilimsel kanıt bulunmuyor.

· D vitamini eksikliğiniz varsa takviye almak uygun görülüyor.

· Doktorunuzla hangi takviyelerden yararlanacağınız konusunda hemfikirseniz, etkinliğini en üst düzeye çıkarmak için, vitamin ve mineral takviyelerini günün hangi saatinde almanız gerektiğini bilmeniz gerekiyor.

· Aldığınız vitamin takviyesinin, kullandığınız reçeteli ilaçlarla tehlikeli etkileşimlerden kaçınmasına da dikkat edin. Bu konuda doktorunuzdan yardım isteyin.

Etiketler: vitaminlervitamin takviyesibirol saygı
PaylaşGönder

İlişkili Gönderiler

Kilo Kaybını Korumak Neden Bu Kadar Zor?
Bedensel

Kilo Kaybını Korumak Neden Bu Kadar Zor?

27 Mayıs 2025
Dişlerinizin Yaz Bakımı Önemli
Bedensel

Dişlerinizin Yaz Bakımı Önemli

12 Mayıs 2025
Diş Sıkma Ve Gıcırdatma Vakalarında Ciddi Artış
Bedensel

Diş Sıkma Ve Gıcırdatma Vakalarında Ciddi Artış

9 Mayıs 2025
Sonraki Yazı
Koronavirüs İlaçları

Koronavirüs İlaçları, Pfizer, Biontech Gerçekleri

Dijital Çağın Oyun Kurucuları

Dijital Çağın Oyun Kurucuları

'Korona Aşısı' Hakkında Aklınızdaki Tüm Soruların Yanıtları

'Korona Aşısı' Hakkında Aklınızdaki Tüm Soruların Yanıtları

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bizi Takip Edin

Facebook Twitter Instagram

Önerilen

Gençliğin Sırrı: Otofaji

Gençliğin Sırrı: Otofaji

2 yıl önce
Çocuklarda Krup Ve Benzeri Viral Enfeksiyonlara Dikkat

Çocuklarda Krup Ve Benzeri Viral Enfeksiyonlara Dikkat

3 yıl önce
Denge

Denge

2 yıl önce
Ultra İşlenmiş Gıdalar Yoluyla Sağlıksız Beslenmek Bizi Obez Yapıyor

Ultra İşlenmiş Gıdalar Yoluyla Sağlıksız Beslenmek Bizi Obez Yapıyor!

4 yıl önce

Kategoriler

  • Ruhsal
  • Bedensel
  • Haberler
  • Yazılar
  • Videolar
  • Kültür
  • Söyleşi
  • Genel
Sonuç bulunamadı
Tümünü Göster

Öne Çıkanlar

Sağlıklı Yaşam Ve Hareketlilik Festivali

Uzmanlar Disleksiyi Anlattı: Nedenleri, Etkileri Ve Beslenme

Deprem Korkusuyla Baş Etmek İçin 7 Öneri

Dişlerinizin Yaz Bakımı Önemli

Diş Sıkma Ve Gıcırdatma Vakalarında Ciddi Artış

TikTok’taki Sahte Doktorlar Tehlike saçıyor

Trendler

Tiroit Hormonunu Dengelemek İçin İlaç Yerine Yoga
Yazılar

Tiroit Hormonunu Dengelemek İçin İlaç Yerine Yoga

Yazar ruhsalbedensel
8 Haziran 2025
0

Tiroit Hormonunu Dengelemek İçin İlaç Yerine Yoga - Pınar Yiğitoğulları yazdı... Küresel tıbbi çalışmalar ve istatistikler gösteriyor...

Her Yaşta D Vitaminin Önemi Ve Bilinmeyen Yönleri

Her Yaşta D Vitamininin Önemi Ve Bilinmeyen Yönleri

4 Haziran 2025
Kilo Kaybını Korumak Neden Bu Kadar Zor?

Kilo Kaybını Korumak Neden Bu Kadar Zor?

27 Mayıs 2025
Sağlıklı Yaşam Ve Hareketlilik Festivali

Sağlıklı Yaşam Ve Hareketlilik Festivali

22 Mayıs 2025
Uzmanlar Disleksiyi Anlattı: Nedenleri, Etkileri Ve Beslenme

Uzmanlar Disleksiyi Anlattı: Nedenleri, Etkileri Ve Beslenme

12 Mayıs 2025
Ruhsal Bedensel

Birbirini besleyen ‘Ruh’ ve ‘Beden’in sağlıklı gelişimine katkıda bulunmak amacıyla kurulmuştur.

Takipte Kalın…

  • Tiroit Hormonunu Dengelemek İçin İlaç Yerine Yoga 8 Haziran 2025
  • Her Yaşta D Vitamininin Önemi Ve Bilinmeyen Yönleri 4 Haziran 2025
  • Kilo Kaybını Korumak Neden Bu Kadar Zor? 27 Mayıs 2025

Kategoriler

  • Ruhsal
  • Bedensel
  • Haberler
  • Yazılar
  • Videolar
  • Kültür
  • Söyleşi
  • Genel

Abone Ol

Bültenimize Abone Olun!

© 2021 Tüm Hakları Saklıdır.

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
Sonuç bulunamadı
Tümünü Göster
  • Ana Sayfa
  • Ruhsal
  • Bedensel
  • Haberler
  • Yazılar
  • Videolar
  • Kültür
  • Söyleşi
  • Fikir Al & Ver & Paylaş
  • Forumlar

© 2022 Ruhsal Bedensel Tüm Hakları Saklıdır..